Mais qu’est-ce que le stress et comment apprendre à le gérer?

Commençons par une définition:

Selon de l’OMS (Organisation mondiale de la santé),

« Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquelles on est confrontées dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois, la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général. »

Selon le Centre National de Ressource Textuelle et Lexicale cnrtl.fr

« Agression de l’organisme par un agent physique, psychique, émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d’adaptation. »

Il est important de savoir que le stress est aussi une réaction physiologique. Cette réaction de notre corps est notamment utile en cas de danger pour nous permettre de réagir le plus rapidement possible en mettant toutes les ressources au bon endroit. Cela peut engendrer des symptômes physiques que vous reconnaitrez certainement.
L’augmentation du rythme cardiaque, une tension dans les muscles, une respiration plus rapide donnant un sentiment d’essoufflement, des tremblements, les mains moites, les troubles digestifs (boule dans le ventre, diarrhée…).

Walter Bradford Cannon, Neurologue Américain parle de changements dans le corps le rendant plus efficace dans la lutte.

Derrière ces changements physiologiques, nous avons notamment la sécrétion de Noradrénaline qui est l’hormone « combat-fuite » c’est elle qui augmente votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, qui va envoyer plus de sang dans vos muscles, accroître votre vigilance et permettre une grande libération d’énergie.
Et nous avons le fameux Cortisol qui porte aussi le joli nom « d’hormone du stress ». Il agit plus lentement, il stimule la production et l’utilisation du glucose, il est responsable de la régulation de l’appétit, de la digestion. Le cortisol va aussi aider à se remettre d’un stress.

Alors bon ou mauvais stress ? C’est une question qui revient souvent. Les psychologues américains Robert Yerkes et John Dodson en 1908 ont mis en évidence, par leur modèle, qu’il existait une zone optimale du stress. Un juste équilibre entre la stimulation et l’activation et la gestion des perturbations émotionnelles faisant passer du côté obscur.

Certains sportifs quand ils sont dans cette zone parlent d’atteinte d’un état un peu particulier certains l’appellent, « le Flow » ou encore « la Zone ». Un moment hors du temps où tout leur semble aligné, leurs ressentis (émotions), leurs pensées et leurs comportements sont en harmonie.

Alors comment atteindre cette zone de réalisation, la préparation mentale accompagne sur la gestion du stress à différents niveaux que ce soit au niveau de la stimulation (ou de l’activation) qu’au niveau de la perturbation émotionnelle.

Elle va permettre par un travail avec le préparateur ou la préparatrice mental, de comprendre, d’identifier les différents facteurs « stressants » afin de proposer les outils adaptés. (Cohérence cardiaque, routines, visualisation etc)

L’objectif est que l’athlète puisse trouver les solutions les plus personnelles pour gérer au mieux son stress et en faire un allié.

Derrière, le stress reviennent la gestion des émotions. Il sera donc intéressant d’explorer vos émotions et ce qu’elles disent de vous pour optimiser votre gestion du stress de façon pérenne. En effet, comprendre et travailler sur les causes du stress est souvent plus efficace que tenter d’appliquer des outils pour gérer les symptômes du stress.

Pour en savoir plus sur les émotions, je vous laisse lire l’article : « Comprendre les émotions, l’essentiel à savoir pour intégrer la dimension émotionnelle dans sa préparation mentale. » 

L’article Le stress, comment en faire votre meilleur allié pour performer ? est apparu en premier sur Sandra Sibille.

Voici les liens qui vous permettront d’avoir des informations éclairées que ce soit en termes de diagnostic, parcours de soins ou encore de prise en charge du handicap :

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/trouble-deficit-attention-hyperactivite-tdah/comprendre-tdah
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/trouble-deficit-attention-hyperactivite-tdah/symptomes-diagnostic-evolution
https://www.monparcourshandicap.gouv.fr/actualite/quest-ce-que-le-trouble-deficit-dattention-avec-ou-sans-hyperactivite-tdah

Mon rôle n’est pas de diagnostiquer le TDA ou TDAH de votre enfant. Ce diagnostic doit être posé par des professionnels de santé et des spécialistes dans ce domaine.

Mon rôle va être de vous accompagner dans ce parcours chronophage et parfois anxiogène pour vous et votre enfant. Je vous propose de vous offrir un lieu d’écoute bienveillant où vous pourrez ensemble ou seulement en tant que parents trouver de nouvelles options pour qu’avec votre enfant vous retrouviez des relations positives et bienveillantes.

J’accompagnerai votre enfant à comprendre que le TDA/H est le problème et qu’il n’est pas le problème. De cette façon, il pourra progressivement reprendre confiance en lui et améliorer son estime de lui. Une meilleure estime va lui permettre de développer son autonomie face au problème et l’aider à mieux vivre les émotions liées à l’impact que le TDA/H a sur sa vie que ce soit à l’école ou à la maison. Votre enfant va trouver avec votre soutien ses propres solutions pour adapter ses comportements rapport aux situations où le TDA/H est trop encombrant.

Nous travaillerons ensemble pour vous permettre de trouver comment faire équipe avec votre enfant face au TDA/H pour mieux l’apprivoiser et le gérer au quotidien. Le but étant que le problème reste à sa juste place, celle que vous lui attribuée, afin de retrouver de l’apaisement dans votre vie de famille.

Dans ce cadre voici un lien qui pourrait vous aider vers l’association HyperSupers TDAH France sur le programme d’entrainement de Barkley :

• https://www.tdah-france.fr/Programme-d-entrainement-aux-habiletes-parentales-de-Barkley.html

Si vous souhaitez mieux comprendre les notions d’estime de soi, confiance en soi et les émotions vous pouvez lire les articles suivants :

« Quelle différence entre l’estime de soi et la confiance en soi? Sortir de la confusion entre ces deux notions pour une meilleure préparation mentale »
« Comprendre les émotions, l’essentiel à savoir pour intégrer la dimension émotionnelle dans sa préparation mentale. »

L’article Mon enfant souffre d’un TDA/TDAH est apparu en premier sur Sandra Sibille.

Une des premières choses qui me parait essentielle, et ce quelque soit l’accompagnement, coaching, préparation mentale ou encore thérapie, est de lever les méconnaissances en apportant de l’information.

Apporter de la connaissance est une manière simple et déculpabilisante de faire cheminer la personne vers l’autonomie. La connaissance favorise la réflexion, la prise de conscience et un accès à la remise en question en nous aidant à faire ce pas de côté pour analyser la situation vécue sous un angle différent.
La personne réalise souvent que le problème reste le problème et qu’il n’est jamais totalisant. Cela ouvre le champs des possibles concernant notre capacité à évoluer vers une identité plus en adéquation avec nos aspirations.

L’estime de soi est essentielle, elle va façonner notre façon d’interagir avec le monde, de prendre nos décisions, de vivre notre vie. Elle est cette valeur que l’on pense avoir et Marc Dugénie la décrit très bien dans son livre « La préparation mentale dans le Sport ».

L’estime de soi est composée de 3 sentiments distincts.

1 – Le sentiment d’importance

Est-ce que je m’estime être important(e)?
En d’autres termes, est-ce que je pense avoir ma place dans ce monde, dans ma famille, dans mon groupe d’ami(e)s, dans mon équipe, dans mon entreprise. Il va souvent avec ce qu’on appelle aussi le besoin d’appartenance dans les groupes.

2 – Le sentiment de sympathie

Est-ce que je me ressens comme une personne sympathique, aimable? Une autre façon de traduire ce sentiment est ma façon d’attirer ou non la sympathie, de donner envie à autrui d’entrer en relation avec moi. Cela répond à notre besoin d’avoir un lien affectif avec autrui, des relations de confiance et de respect.

3 -Le sentiment de compétence

Il met en évidence le fait que la personne reconnaisse ses compétences, ses qualités, c’est ce que nous appelons communément la confiance en soi. Ce sentiment peut être relié à notre besoin d’accomplissement.

L’humain est un être social, la relation à autrui au-delà d’être vitale, lui offre une stimulation chargée d’affects et d’émotions, importante pour son estime. Elle participe à son besoin de recevoir des signes de reconnaissance (Eric Berne).
Faire le lien entre l’Estime de soi et nos besoins est fondamental car cela va nous permettre de développer notre connaissance de soi et d’aller chercher des réponses adaptées.

En effet, quand nous rencontrons des difficultés, dans nos relations ou que nous entrons dans un processus de dévalorisation car nous n’arrivons plus à progresser, c’est probablement que nos besoins ne sont pas suffisamment satisfaits.

Notre équilibre est alors déstabilisé et les options que nous utilisions jusqu’à présent pour rééquilibrer notre système, ne semblent plus vraiment fonctionner. Cela donne, cette sensation désagréable de tourner en rond, de stagner et peut engendrer de la frustration ou de l’anxiété.

Le travail en préparation mentale va permettre d’explorer vos besoins en tant que personne et en tant que sportif.

C’est une des étapes qui va développer votre force mentale pour 3 raisons majeures :

1ère raison : Vous serez plus aligné(e) entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Cet alignement apporte un bien-être psychologique qui est vertueux sur les trois aux autres dimensions physique, technique et tactique.

2ème raison : Vous allez apprendre à identifier, accepter et utiliser vos émotions, vos ressentis. Cela va vous aidera à vous adapter à toutes les situations en gérant mieux les réactions liées au stress qui font partie des situations à enjeux par une plus grande affirmation de soi.

3ème raison : Vous allez prendre du plaisir à performer en vous focalisant sur le moment présent car vous serez plus conscient de votre valeur.

Pour finir, afin d’optimiser le travail sur l’Estime de soi, il est important que vous ayez un projet qui fait sens pour vous, un cap, une direction. Une raison de changer certains aspects de votre vie car le changement est un acte courageux qui demande de l’énergie et de la motivation.

L’article Quelle différence entre l’estime de soi et la confiance en soi? Sortir de la confusion entre ces deux notions pour une meilleure préparation mentale est apparu en premier sur Sandra Sibille.

Le dictionnaire définit une émotion comme : « une réaction affective transitoire, souvent assez intense, généralement provoquée par une stimulation de notre environnement ».

Une émotion répond à plusieurs critères sur lesquels les diverses spécialités s’accordent. Elle engendre des modifications physiologiques et somatiques, des ressentis physiques accompagnés de comportements observables. En d’autres termes, elle agit comme un signal en réponse à un stimulus et se manifeste sur une courte durée.

Pour mieux gérer ses émotions ou mieux vivre ses émotions, il est essentiel d’apprendre à les reconnaître et à les comprendre. Chaque émotion qu’elle soit positive ou négative a son rôle et peut nous aider à mieux vivre nos expériences.

Par exemple, la tristesse ou la colère, si leurs manifestations sont bien canalisées, nous indiquent nos besoins non satisfaits, des valeurs essentielles pour nous qui n’auraient pas été respectées. Elles nous orientent donc vers une action pour améliorer les situations ou encore amorcer des changements.

L’intelligence émotionnelle est ainsi fondamentale pour maîtriser nos comportements rapports à ses émotions et les adapter de manière constructive. La pratique de la pleine conscience, associée à des exercices de respiration, peut aider à calmer et à apaiser nos réactions émotionnelles. La méditation et la sophrologie sont également d’excellents outils.

En prenant le temps de respirer, de se recentrer et d’accueillir ses émotions sans jugement, on développe la capacité de lâcher-prise et de mieux accepter les ressentis désagréables. Vivre ses émotions, c’est aussi savoir les partager.

Parler de la tristesse, des colères ou des pensées négatives peut aider à les remettre en perspective et à éviter de les refouler. Face à ses émotions, il est essentiel de s’autoriser à ressentir sans les cacher. Cela favorise une meilleure gestion du stress et renforce notre capacité à contrôler nos réactions.
Il ne s’agit pas « d’éteindre » l’émotion, juste de l’accepter, de la vivre parce qu’elle dit une chose importante de nous et de mettre l’énergie qu’elle nous offre au service du moment.

Pour illustrer mon propos, prenons l’énergie de la colère, face à un sentiment d’injustice qui répond à notre besoin de reconnaissance et au respect d’une valeur importante pour nous qui est la justice, nos réactions peuvent être inadaptées voir perçues comme violentes. Par contre, si nous avons la lucidité de prendre cette énergie et de la transformer pour la mettre au bon endroit et changer ce que nous pouvons changer alors la violence peut se transformer en puissance. Cette adaptation va vous permettre de continuer de performer en restant concentré sur l’instant présent et vous éviter la culpabilité liée à des attitudes que vous pourriez regretter. 

Ma conviction en tant que préparatrice mentale est qu’avant de penser à mettre des outils en place qui ne sont que des moyens, il est essentiel de prendre de soin de ses émotions, de comprendre ce qu’elles disent de nos besoins et de nos valeurs.
En effet, prendre soin de ses besoins et de ses valeurs, c’est prendre soin de soi, faire grandir son estime de soi et sa force mentale.

Pour chacun d’entre nous, la gestion émotionnelle est un voyage. Apprendre à comprendre ses émotions, à contrôler ses sentiments et à gérer ses réactions est une compétence qui s’acquiert avec le temps. La clé est de rester engagé dans ce cheminement, en s’armant de patience et de bienveillance envers soi-même.

En conclusion, vivre vos émotions de manière authentique et en pleine conscience vous permettra non seulement d’améliorer votre intelligence émotionnelle mais également d’atteindre une sérénité durable dans votre préparation mentale.

Les besoins selon la Pyramide de Maslow https://www.psychologue.net/articles/la-pyramide-de-maslow-la-theorie-des-besoins

L’article Comprendre les émotions, l’essentiel à savoir pour intégrer la dimension émotionnelle dans sa préparation mentale est apparu en premier sur Sandra Sibille.

La psychologie du sportif de haut niveau demande une approche particulière notamment parce que le corps est très investi parfois au détriment du bien-être psychologique de l’athlète. De nombreux sportifs comme Léon Marchand, Teddy Riner, Simone Biles ou encore Camille Lacourt, ont sensibilisé sur l’importance de la prise en charge du mental dans la carrière et la vie d’un sportif.

La préparation mentale est l’une des 4 dimensions de la performance sportive. La performance sportive est l’optimisation de vos compétences physiques, techniques, tactiques et mentales pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans le cadre de votre projet sportif pour atteindre votre but.

Les 4 dimensions de la performance sont :

1- La dimension physique

Elle permet de développer votre potentiel physique au-delà de vos qualités intrinsèques. Il est intéressant et recommandé, de faire appel à un expert de la préparation physique. Le préparateur physique saura adapter votre préparation à vos capacités, votre âge et surtout en fonction des besoins de votre sport. Elle est directement liée à la mise en place de bonnes règles hygiéno-diététiques comme la nutrition.
Ce pilier est souvent délaissé notamment chez les jeunes ce qui peut être la conséquence de blessures notamment dans les phases de croissance. Il est donc important de prendre en compte cette dimension dans votre préparation pendant vos entrainements et dans le cadre de votre préparation aux compétitions.

2 – La dimension technique

Elle permet une optimisation de la maitrise, de la précision, de la qualité de vos gestes techniques qui vont différer selon votre discipline sportive. Cela pourra être le coup droit en tennis, la feinte de corps au rugby ou handball ou encore la précision de votre réception stabilisée en gymnastique. Il y a autant de gestes techniques que de sports et d’athlètes car dans chaque geste vous mettez aussi de votre personnalité.

3 – La dimension tactique ou stratégique

Elle est la mise en musique de la dimension technique associée à votre confiance en vous et en votre capacité à appliquer les savoirs techniques que vous avez acquis et/ou améliorés. Cette dimension peut faire appel à votre créativité quand une situation inédite exige que vous sortiez de votre zone de confort et comprenez que les conseils et directives de l’entraineur ne suffiront pas. Elle va vous demander par moment un dépassement de soi important.

Les dimensions techniques et tactiques sont le périmètre de la relation athlète/entraineur et vont demander à l’athlète de l’engagement, de la discipline et la capacité à savoir solliciter son entraineur pour aller chercher les endroits où il doit travailler pour s’améliorer. Cette relation nécessite pour être optimale une bonne communication et une responsabilisation de l’athlète dans son projet évitant un attentisme pouvant bloquer la performance.

4 – Le dimension mentale

La préparation mentale va consister à faire s’entrainer l’athlète sur ses habilités mentales de base comme la gestion de son projet en développant sa confiance en sa capacité à le réaliser, en ses compétences. On va aussi travailler les habilités psycho-somatiques et cognitives qui vont accompagner le sportif sur une meilleure gestion du stress, une utilisation adaptée des émotions, des ressentis, une optimisation de la concentration et une capacité à savoir trouver l’équilibre entre activation et relaxation.

Il existe de nombreux outils en préparation mentale pour vous accompagner, la visualisation ou l’imagerie mentale, la mise en place de routines, la gestion des pensées parasites, la méditation, la cohérence cardiaque, la technique d’ancrage…

La liste est longue et non exhaustive pour vous permettre d’aborder les compétitions, les moments décisifs avec sérénité. Cela nécessite de travailler sur ses peurs notamment la peur de l’échec qui peut aboutir à l’anxiété de performance et mettre en exergue chez certains une forme de « syndrome de l’imposteur ».

Entamer un travail en préparation mentale va vous demander de faire un pas de côté, d’accepter de vous remettre en question, d’accepter peut-être de désapprendre et de lâcher certaines croyances qui pourraient être limitantes dans l’atteinte de vos objectifs, de votre but.

Il me semble donc important de préciser que la préparation mentale est avant tout, la création d’une relation authentique de confiance entre un/une athlète et son préparateur mental/sa préparatrice mental.
C’est une alliance qui va vous permettre de trouver un endroit où vous pourrez vous confier en toute confidentialité sans vous sentir juger car vos envies, vos doutes seront accueillis avec bienveillance.

Un endroit où vous pourrez adapter les outils proposés et créer vos propres solutions car vous restez, la seule personne à savoir ce qui bon pour vous et pour votre vie.

La performance quand elle se fait sans « maltraitance » favorise l’estime de soi par une forme d’accomplissement suite à un engagement et au travail dans le sport que vous avez choisi.

Vous allez gagner en force mentale et cette force associée à une notion de plaisir et d’épanouissement aidera à gérer les moments plus difficiles en trouvant les ressources nécessaires pour vous adapter, vous transcender et performer.

L’article Qu’est ce que la préparation mentale du sportif ? est apparu en premier sur Sandra Sibille.

En effet, une sanction découle d’une règle préalablement établie et connue par tous, alors qu’une punition, souvent impulsive, ne respectant pas les règles, peut engendrer de la confusion chez les enfants et créer un climat de tension. Il est important de comprendre que le cri de trop peut survenir après une longue journée à éduquer nos enfants.
Entre les contraintes professionnelles, les disputes ou désaccords entre parents et les défis du quotidien, une sanction peut sembler nécessaire pour faire respecter les règles de la maison.

Nous évoluons tous dans des groupes que ce soit au sein de notre famille, à l’école, dans les clubs de sport, dans le monde de l’entreprise. Tous les groupes pour qu’ils puissent fonctionner ont des règles auxquelles nous devons nous conformer. Ces règles permettent de poser un cadre sécurisant afin que chaque membre puisse y évoluer sereinement.

Cependant, cette approche parfois « punitive » peut être source de nombreux malentendus, car elle est souvent perçue comme violente et déstabilisante pour nos enfants. Pour instaurer une éducation constructive et bienveillante, il est essentiel de poser des règles de vie claires et de les respecter. Par exemple, lors de la mise en place des règles, il est pertinent d’impliquer nos ados et nos jeunes enfants, en les aidant à comprendre l’importance du respect des interdits et des limites dans le cadre de la vie en collectivité. Cela aura pour effet de les accompagner vers l’autonomie en toute sécurité pour eux et sérénité pour vous.

Pour vous accompagner dans cette démarche voici les étapes importantes pour définir les règles de vie de famille :

1 – Faire une réunion avec tous les membres de la famille

2 – Réfléchir de façon collégiale aux sujets qui méritent des règles qui peuvent concerner les enfants comme les parents

3 – Définir clairement les règles afin qu’elles soient comprises de tous et toutes et sous une forme positive

4 – Valider les règles ensemble en appliquant un principe de consensus

5 – Appliquer les règles pour tous les membres de la famille (parents compris quand ils sont concernés)

6 – Réfléchir ensemble aux sanctions quand les règles ne seront pas respectées en adaptant la sanction à la règle et à l’âge afin qu’elle fasse sens.

Pour en savoir plus n’hésitez pas à lire l’article « Quelle est la différence entre punition et sanction ? Savoir faire la distinction pour plus de sérénité à la maison. »

En fin de compte, éduquer un enfant implique de trouver un équilibre entre la bienveillance et l’assertivité. Un parent bienveillant sait que punir un enfant par l’abus de pouvoir et non par une juste autorité, n’apportera que des frustrations. Au lieu de cela, une approche parentale constructive privilégie le dialogue, la compréhension et la mise en réflexion. Grâce à une implémentation réfléchie des règles de la maison, chaque enfant apprend à grandir en respectant ses engagements, ce qui aboutit à une vie familiale harmonieuse.
En somme, éduquer son enfant avec des règles fondées sur une discipline assertive et une pédagogie bienveillante permet non seulement de faire respecter les règles, mais aussi d’aider les enfants à s’épanouir en tant qu’adultes responsables. Les parents peuvent ainsi être fiers de leur rôle d’éducateurs, sachant qu’ils apportent une contribution essentielle au développement de la vie familiale et à l’éducation de l’enfant.

L’article Mettre en place des règles à la maison pour favoriser la coopération et la responsabilisation est apparu en premier sur Sandra Sibille.

Qu’est-ce qu’une sanction ?

Une sanction peut se définir par la règle des 5 C :

1. Clarté : la sanction doit être claire
2. Cohérence : la sanction doit être en cohérence avec une règle qui vient d’être transgressée
3. Connaissance : la sanction doit être connue à l’avance
4. Construction : la sanction doit être éducative
5. Conséquence : la sanction doit être directement liée à la transgression d’une règle établie

La sanction est une nécessité qui apprend à l’enfant a évolué au sein d’un groupe. Cela va lui permettre d’apprendre en toute sécurité les différents principes qui régissent un groupe, comme la gestion des désaccords, la coopération, la communication etc. En effet, nous évoluons tous au sein de différents groupes et le 1er est notre famille qui est souvent modélisant. Il nous fera prendre certaines décisions enfant que nous appliquerons inconsciemment et consciemment dans notre vie de grande personne.

Qu’est-ce qu’une punition?

Une punition, parce qu’elle est dissociée d’une règle, a nécessairement un caractère aléatoire et par principe est injuste, elle représente un abus de pouvoir de l’adulte et peut-être humiliante. Elle va donc favoriser l’opposition et l’augmentation du volume sonore à la maison et/ou la soumission de l’enfant par un effet de domination.

Afin d’illustrer mon propos voici un exemple simple que nous comprenons souvent bien nous les adultes.

Si je prends ma voiture et je ne mets pas ma ceinture de sécurité. Et je croise un agent de police, je sais qu’il va certainement m’arrêter. Je suis titulaire du permis de conduire et connait les règles du code de la route qui sont là pour me protéger et protéger les autres.
Soit j’ai de la chance, le policier me fait un rappel à la règle, ce sera un avertissement soit il va me sanctionner par une amende et un retrait de points. Je connais la règle et j’ai choisi de ne pas la respecter, je dois donc en assumer les conséquences. La sanction peut être vécue comme désagréable néanmoins elle m’apparait juste car elle est claire, cohérente, je la connais et connais les conséquences si je la transgresse. Vu le montant de l’amende et le retrait de points elle est souvent éducative en tout cas pour le porte monnaie.

Si je prends ma voiture de la même façon et qu’il y a un contrôle de police aléatoire, on m’arrête et on contrôle mon véhicule, le policier part vérifier mes papiers et revient avec une amende en me disant que j’ai quelques jours pour la payer. Quand je lui demande la raison il me répond : « C’est comme ça, Madame! » sans plus d’explication. Ici, il s’agit d’une punition, car je n’ai à ma connaissance enfreint aucune règle, on ne me donne aucune explication cohérente et j’ai le sentiment justifié d’un abus de pouvoir et d’autorité vu la position de la personne car il est un représentant de l’autorité.

Je prends cet exemple car souvent quand nous sommes parents nous oublions que certaines réactions de nos enfants sont légitimes car dues consciemment ou inconsciemment à un abus de pouvoir car notre position d’adulte nous met par principe dans la position de l’autorité.

Pour comprendre l’intérêt des règles à la maison lire l’article « Mettre en place des règles à la maison pour favoriser la responsabilisation et la coopération »

L’article Savoir faire la distinction entre sanction et punition pour plus de sérénité à la maison est apparu en premier sur Sandra Sibille.